HỆ XƯƠNG KHỚP
Hệ thống xương bao gồm tất cả các xương, sụn, gân và dây chằng trong cơ thể. Nhìn chung, bộ xương chiếm khoảng 20% trọng lượng cơ thể.
1. HỆ THỐNG XƯƠNG
Hệ thống xương bao gồm tất cả các xương, sụn, gân và dây chẳng trong cơ thể. Nhìn chung, bộ xương chiếm khoảng 20% trọng Lượng cơ thề.
Bộ xương của một người trưởng thành chứa 206 xương. Bộ xương của trẻ em thực sự chứa nhiều xương vì một số trong số chúng, bao gồm cả xương sọ, hợp nhất với nhau khi chúng lớn lên.
Cũng có một số khác biệt trong bộ xương nam và nữ. Bộ xương nam thường dài hơn và có khối lượng xương cao. Bộ xương nữ, có khung xương chậu rộng hơn đề phù hợp cho việc mang thai và sinh con.
Bất kể tuổi tác hay giới tính, hệ thống xương có thề được chia thành hai phần, được gọi là bộ xương trục và bộ xương treo.
– Xương: Tạo hình cơ thể, tạo các khoang chứa cơ quan nội tạng, hỗ trợ quá trình vận động, là nơi sản sinh các tế bào máu.
– Dây chẳng: Kết nối xương với xương khác để tạo thành khớp, giữ vai trò quan trọng trong việc sắp xếp trật tự khớp xương và điều khiển sự trượt, lướt trơn tru của bề mặt khớp, giúp cơ thể vận động.
– Sụn: Đóng vai trò như lớp đệm bảo vệ giúp giảm chấn động và tránh sự cọ xát giữa 2 đầu xương khi khớp cử động.
– Gân: Điều chỉnh Lực thụ động trong quá trình vận động, cung cấp sự ồn định bổ sung mà không có công việc hoạt động.
2. CHỨC NĂNG CỦA HỆ XƯƠNG CƠ THỂ NGƯỜI
Hệ xương cơ thể người đóng nhiều vai trò khác nhau, bao gồm:
Bảo vệ: Xương lồng ngực và xương sọ có tác dụng bảo vệ cho các bộ phận bên trong khỏi bị tổn thương.
Nâng đỡ: Khung xương cơ thề người giống như một cây cầu liền mạch, liên kết giữa các mô và cơ với nhau.
Vận động: Nhờ sự kết nối giữa các cơ và xương, cơ thể con người có thề vận động dễ dàng và linh hoạt.
Dự trữ chất khoáng: Xương giống như một chiếc kho, giúp dự trữ Lượng phốt pho, canxi và các chất khoáng thiết yếu đề cơ thể sử dụng mỗi khi cần đến.
Dự trữ năng lượng: Trong tế bào mỡ của tuỷ xương vàng thường dự trữ các chất béo đề cung cấp năng lượng cho cơ thể.
Sản sinh các tế bào máu: Giúp sản sinh ra những tế bào máu trong tủy đỏ xương.
3. NHỮNG VẤN ĐỀ ẢNH HƯỞNG ĐẾN HỆ THỐNG XƯƠNG
Gãy xương
Gãy xương thường xảy ra do chấn thương, chẳng hạn như tai nạn xe hơi hoặc ngã. Có nhiều loại gãy xương khác nhau, nhưng chúng thường được phân loại theo tính chất và vị trí của vết vỡ.
Bệnh xương chuyển hóa
Bệnh xương chuyển hóa đề cập đến một nhóm các vấn đề ảnh hưởng đến sức mạnh hoặc tính toàn vẹn của xương. Chúng có thề là do những thứ như thiếu vitamin D, mất khối lượng xương và sử dụng một số loại thuốc, chẳng hạn như steroid hoặc hóa trị.
Viêm khớp
Viêm khớp là tình trạng viêm của khớp. Điều này có thể gây đau và phạm vỉ di chuyển hạn chế. Một số điều có thể gây ra viêm khớp, bao gồm cả sự phá võ sụn được tìm thấy trong các khớp, vấn đề tự miễn hoặc nhiễm trùng.
Ung thư
Ung thư có thể phát triển trong các mô của xương hoặc trong các tế bào do xương tạo ra. Ung thư hình thành trong các mô xương nguyên phát thực sự khá hiếm. Việc hủy các tế bào máu do xương tạo ra, chẳng hạn như u tủy hoặc ung thư hạch, là phổ biến hơn.
Cong cột sống
Cong của cột sống là khi cột sống không cong theo hình dạng thông thường. Thông thường, cột sống theo các đường cong nhẹ nhàng về phía trước và phía sau.
Có ba loại cong chính của cột sống:
-Gù cột sống: Gù cột sống tạo ra một vòng ở lưng trên.
-Ưỡn cột sống: Ưỡn cột sống khiến Lưng dưới cong vào trong.
-Vẹo cột sống: Vẹo cột sống gây ra một đường cong hình chữ S hoặc C của cột sống.
4. CẦN LÀM GÌ ĐỂ CÓ MỘT
HỆ XƯƠNG CHẮC KHỎE?
Một hệ xương chắc khoẻ là tiền đề giúp chất lượng cuộc sống của bạn được nâng cao và ngăn ngừa nhiều nguy cơ bệnh tật khác. Độ cứng chắc của khung xương sẽ được phát triển tốt nhất trong suốt thời thơ ấu cho đến giai đoạn đầu của tuổi trưởng thành. Theo tuổi tác, mật độ xương sẽ trở nên suy giảm dần. Khi đó, nguy cơ loãng xương sẽ tăng cao nếu không có biện pháp chăm sóc và bảo vệ xương ngay từ sớm.
Tình trạng loãng xương có thể khiến xương trở nên suy yếu, dễ gãy. Để duy trì mật độ xương và ngắn ngừa những vấn đề trên, bạn cần thực hiện một số thay đổi nhỏ trong Lối sống dưới đây:
Bồ sung canxi
Bồ sung các thực phẩm giàu vitqmin K2 và D
Tiêu thụ nhiều thực phẩm giàu axit béo omegg-3
Duy trì cân nặng hợp lý
Tránh hút thuốc lá và uống nhiều rượu
Sức khỏe xương khớp là một phần rất quan trọng trong tất cả các giai đoạn của cuộc đời. Tuy nhiên, chăm sóc sức khỏe xương khớp là điều mà mọi người thường ít quan tâm và bỏ qua, vì các triệu chứng thường không xuất hiện cho đến khi tình trạng mất xương tiến triển. Thực hiện một chế độ dinh dưỡng và lối sống lành mạnh có thể giúp xây dựng và duy trì xương chắc khỏe.
