1.TỔNG QUAN VỀ HỆ THẦN KINH
Hệ thần kinh là một hệ cơ quan phân hóa cao nhất trong cơ thể người, ở dưới dạng ống và mạng lưới đi khắp cơ thể, được cấu tạo bởi một loại mô chuyên biệt là mô thần kinh, gồm các tế bào thần kinh — nơ-ron và các tế bào thần kinh đệm (thần kinh giao). Cũng chính các nơ-ron đã tạo ra hai thành phần cơ bản của não, tủy sống và hạch thần kinh là chất xám và chất trắng. Về mặt cấu tạo, hệ thần kinh được chia ra làm 2 bộ phận là: bộ phận trung ương (não, tủy sống) và bộ phận ngoại biên(các dây thần kinh, hạch thần kinh), trong đó bộ phận trung ương giữ vai trò chủ đạo.
2. YẾU TỐ ẢNH HƯỞNG ĐẾN HỆ
THẦN KINH CON NGƯỜI
Hệ thống thần kinh có rất nhiều lớp bảo vệ. Não được bảo vệ bởi hộp sọ, tủy sống của bạn được bảo vệ bởi các xương nhỏ trong cột sống (đốt sống) và lớp phủ mỏng (mảng). Tất cả đều được đệm bởi một chất lỏng trong suốt gọi là dịch não tủy. Tuy nhiên, mọi thứ có thể đi sai với hệ thống thần kinh giống như bất kỳ bộ phận nào khác trên cơ thể, khi một rối loạn làm hỏng nó. điều đó ảnh hưởng đến giao tiếp giữa não, tủy sống và cơ thể. Những rối loạn này bao gồm:
Nhiễm trùng như viêm màng não, viêm não.
Các vấn đề về thể chất như chấn thương, bại liệt hoặc hội chứng ống cổ tay.
Các tình trạng như bệnh Parkinson, bệnh đa xơ cứng hoặc bệnh Alzheimer.
Các vấn đề với mạch máu,đột quy, thiểu máu não thoáng qua (TIAs) hoặc tụ máu dưới màng cứng (khi máu tích tụ bên ngoài não của bạn, thường là sau chẩn thương đầu nghiêm trọng).
Đột quy, thiếu máu não lả yếu tố ảnh hưởng đến hệ thần kinh con người.
3. LÀM THẾ NÀO ĐỂ CÓ MỘT HỆ THẦN KINH KHỎE MẠNH?
Thói quen sinh hoạt:
Cũng giống như các bộ phận khác của cơ thể, não của bạn cần ngủ đề nghỉ ngơi và sửa chữa, vì vậy cần có một lịch trình ngủ đều đặn.
– Một chế độ ăn uống cân bằng lành mạnh có đầy đủ thực phẩm giàu axit béo omega-3 cũng rất quan trọng. Chúng bao gồm các loại cá béo như cá hồi, cá ngữ albacore, cá thu, cá trích.
– Căng thẳng cũng có thể ảnh hưởng đến hệ thống thần kinh, những cách để quản lý căng thẳng có thề kể đến như:
Tập thể dục thường xuyên.
Cho phép bản thân nghỉ ngơi.
Dành thời gian chất lượng với gia đình và bạn bè.
Thiền hoặc thực tập chánh niệm với yoga hoặc các hoạt động khác.