Bí Quyết Giảm Đau Dạ Dày Hiệu Quả Và An Toàn

Tại sao chúng ta bị đau dạ dày?

Đau dạ dày là một trong những triệu chứng gây ảnh hưởng lớn đến chất lượng đời sống và sức khỏe của mỗi chúng ta. Vậy nên, hãy ngăn chặn đau dạ dày sớm nhất có thể.

Nguyên nhân

Đau dạ dày là kết quả của một chuỗi những nguyên nhân liên quan tới thói quen ăn uống và sinh hoạt, gây ảnh hưởng xấu đến hệ tiêu hoá. Một trong số đó phải kể đến:

• Mất cân bằng vi sinh vật đường ruột: Hệ vi sinh vật trong ruột có vai trò quan trọng trong quá trình tiêu hóa và bảo vệ niêm mạc dạ dày. Mất cân bằng này có thể xảy ra do sử dụng kháng sinh, chế độ ăn uống không cân đối, hoặc các yếu tố khác, dẫn đến tăng sự phát triển của vi khuẩn gây viêm và kích thích thần kinh dạ dày. Từ đó khiến dạ dày bị đau đớn hoặc khó chịu.
• Tăng sinh vi khuẩn có hại: Các loại vi khuẩn như Clostridium Difficile có thể phát triển quá mức trong ruột và tạo ra các độc tố gây viêm nhiễm dạ dày.
• Kích thích thần kinh dạ dày: Một số vi sinh vật có thể gây kích thích thần kinh dạ dày, làm tăng nhạy cảm và phản ứng của dạ dày với thức ăn, gây đau dạ dày.
• Phản ứng miễn dịch: Trong một vài trường hợp, cơ thể của người bệnh có khả năng phản ứng miễn dịch quá mức với vi khuẩn trong đường ruột, dẫn đến viêm nhiễm dạ dày và triệu chứng đau.
• Tác động của thuốc: Sử dụng lâu dài hoặc quá liều các loại thuốc chẹn proton (PPIs), kháng sinh, chất chống viêm non-steroid (NSAIDs) và aspirin có thể gây tổn thương niêm mạc dạ dày và gây đau.
• Lối sống và thói quen ăn uống không lành mạnh: Tiêu thụ quá nhiều thức ăn cay, chất béo, cồn, cafein hoặc chất kích thích có thể kích thích dạ dày và gây ra đau. Thói quen ăn không đều đặn, ăn quá nhanh hoặc không nhai kỹ cũng có thể gây rối loạn tiêu hóa và đau dạ dày.
• Dị ứng thực phẩm: Một số người có thể phản ứng dị ứng với một số loại thực phẩm nhất định, như sữa, lúa mì, trứng hoặc hải sản. Các phản ứng dị ứng này có thể gây ra đau dạ dày.
• Rối loạn chức năng dạ dày: Đây là một loại rối loạn chức năng dạ dày không có nguyên nhân cụ thể và thường đi kèm với triệu chứng đau dạ dày, khó tiêu và thay đổi tỷ lệ chuyển chất.
• Căng thẳng: Tình trạng căng thẳng, lo lắng, áp lực công việc hoặc sự căng thẳng tâm lý khác có thể gây ra đau dạ dày và tăng cường triệu chứng đau.
• Các vấn đề về dạ dày khác: Các vấn đề khác như viêm dạ dày, loét dạ dày, viêm ruột kết, tắc nghẽn dạ dày, hoặc khối u dạ dày cũng có thể gây ra đau.

Triệu chứng của đau dạ dày

Triệu chứng đau dạ dày tương đối đa dạng, có thể xuất hiện ở cả người lớn và trẻ em với cường độ khác nhau. Dưới đây là những triệu chứng thường gặp của đa số người bệnh:

• Đau hoặc khó chịu trong vùng bụng trên: Đau dạ dày thường xuất hiện ở vùng bụng trên, phía trên lòng dạ dày. Các cơn đau ở cường độ nhẹ đến trung bình và có thể kéo dài trong vài phút đến vài giờ.
• Cảm giác đầy bụng và no: Cảm giác no và đầy bụng sau khi ăn cũng là một triệu chứng phổ biến của đau dạ dày. Người bệnh có thể cảm thấy bụng căng, như có một lượng lớn thức ăn nằm trong dạ dày.
• Nôn mửa hoặc buồn nôn: Đau dạ dày có thể gây ra cảm giác buồn nôn hoặc nôn mửa, đặc biệt sau khi ăn hoặc khi cảm thấy căng thẳng.
• Tiêu chảy hoặc táo bón: Một số người bị đau dạ dày có thể gặp phải các vấn đề về tiêu hóa như tiêu chảy hoặc táo bón.
• Nghi ngờ chảy máu trong dạ dày: Trong một số trường hợp, đau dạ dày có thể gây ra chảy máu trong dạ dày, dẫn đến nôn mửa có máu hoặc phân có màu đen.
• Giảm cân không rõ nguyên nhân: Một số người bị đau dạ dày có thể gặp tình trạng giảm cân không rõ nguyên nhân, do khó tiêu hóa và tiêu thụ thức ăn không hiệu quả.

Xoa dịu cơn đau dạ dày một cách tức thì

Nếu cơn đau dạ dày kéo đến khiến bạn đau đớn và khó chịu, hãy thử một trong số những cách dưới đây để xoa dịu:

• Xoa bụng: Đặt lòng bàn tay lên vùng bụng gần dạ dày và áp lực nhẹ nhàng xoa vòng tròn theo chiều kim đồng hồ hoặc ngược chiều kim đồng hồ. Áp lực nhẹ có thể giúp thư giãn cơ bụng và giảm đau.
• Nằm nghiêng: Nếu bạn cảm thấy đau dạ dày, hãy thử nằm nghiêng về phía bên trái. Điều này có thể giúp giảm áp lực lên dạ dày và làm dịu cơn đau.
• Nghỉ ngơi và giảm căng thẳng: Đau dạ dày thường được kích thích bởi căng thẳng và áp lực. Nghỉ ngơi và thực hành các phương pháp giảm căng thẳng như yoga, thở sâu, hoặc thư giãn cơ thể có thể giúp xoa dịu cơn đau.
• Chọn thức ăn dễ tiêu: Tránh ăn thức ăn dầu mỡ, chứa nhiều gia vị và chất béo trong thời gian cơn đau dạ dày. Ngoài ra, các thực phẩm gây kích thích như cà phê, rượu và thực phẩm có nhiều acid cũng nên hạn chế.
• Uống nước gừng: Gừng có tính chất chống viêm và giảm đau tự nhiên. Hãy chuẩn bị nước gừng bằng cách gọt vỏ gừng tươi, cắt thành lát và ngâm trong nước sôi. Sau đó, hãy uống nước gừng ấm để giảm đau dạ dày.
• Uống nước cam tươi: Nước cam tươi có chứa axit citric tự nhiên, có thể giúp giảm kích thích dạ dày. Hãy uống nước cam tươi không đường và không chất bảo quản để tận hưởng lợi ích tốt nhất.

Điều trị dứt điểm đau dạ dày tại nhà

Thay đổi thói quen ăn uống và lối sống

Mặc dù đau dạ dày xuất hiện với nhiều triệu chứng, dẫn đến vô số đau đớn, khó chịu và bất tiện cho người bệnh. Thế nhưng, để điều trị đau dạ dày không phải là câu chuyện khó nếu bạn có đủ quyết tâm cũng như sự kiên trì.

Không phải thuốc, thực phẩm mới chính là yếu tố quyết định sự sống của mỗi chúng ta. Để biết những gì chúng ta dung nạp vào cơ thể là tốt hay xấu, hãy nhìn các cơ quan bên trong cơ thể hoạt động. Điều này được hiểu nếu bất kỳ cơ quan nào “gặp vấn đề” thì chắc chắn rằng thực phẩm mà chúng ta thường xuyên dung nạp là một trong số những tác nhân quan trọng chính. 

Vậy nên, để điều trị dứt điểm đau dạ dày, xin đừng vội vàng nghĩ tới thuốc mà hãy thay đổi thói quen ăn uống  và lối sống ngay từ bây giờ. Cụ thể:

• Điều chỉnh chế độ ăn uống: Hạn chế hoặc tránh các thực phẩm gây kích thích dạ dày như thức ăn nhiều đường, mỡ cao, đồ chiên, cà phê, rượu, hành, tỏi và gia vị cay. Tăng cường sự cân bằng trong chế độ ăn uống bằng cách ăn những thực phẩm giàu chất xơ như rau xanh, hoa quả tươi, ngũ cốc và các loại hạt.
• Tránh stress: Thực hiện các phương pháp giảm stress như yoga, thiền định, tập thể dục, và các hoạt động giải trí như đọc sách, nghe nhạc hoặc vẽ tranh. Stress có thể làm tăng triệu chứng đau dạ dày, vì vậy cố gắng giảm bớt stress trong cuộc sống hàng ngày.
• Uống đủ nước: Hãy đảm bảo bạn uống đủ nước hàng ngày để giữ cho cơ thể luôn được cân bằng. Nước giúp làm dịu dạ dày và duy trì sự trơn tru trong quá trình tiêu hóa.
• Sử dụng các loại thực phẩm dưỡng dạ dày: Một số loại thực phẩm như nước mía lên men, lúa mì nấu chín, nước dừa và mật ong có tác dụng bảo vệ và dưỡng dạ dày.

Bổ sung probiotics

Bổ sung probiotics là cách điều trị đau dạ dày tại nhà hiệu quả. Probiotics là tên gọi của các loại vi khuẩn có lợi sống trong hệ tiêu hóa, giúp cân bằng vi sinh vật trong ruột và tăng cường chức năng tiêu hóa.

Các probiotics có khả năng điều chỉnh, giảm viêm nhiễm trong dạ dày, giảm triệu chứng như đau, khó tiêu, buồn nôn và khó chịu.

Trên thực tế, có rất nhiều cách để bổ sung probiotics vào chế độ ăn uống của bạn. Một trong những cách phổ biến nhất là sử dụng các loại thực phẩm chứa probiotics như nước mía lên men, natto, kim chi, và chúng có thể được thêm vào các món ăn hàng ngày của bạn.

Tuy nhiên, việc bổ sung probiotics cần được giám sát dưới sự chỉ dẫn của chuyên gia, tránh việc lạm dụng quá mức hay chưa đủ liều lượng khiến việc đau dạ dày diễn biến tiêu cực. Ngoài ra, khi sử dụng các sản phẩm có chứa probiotics tự nhiên như: kim chi, cải chua,…bạn nên cân nhắc về độ chua, không nên ăn quá sống hoặc quá chua bởi lúc này trong thực phẩm có chứa một số chất gây ung thư.

Nếu bạn cần thay đổi khẩu phần ăn để điều trị đau dạ dày hiệu quả, hãy liên hệ với Thực phẩm thay đổi sự sống để được tư vấn hoàn toàn miễn phí.