Tóc luôn được xem là một phần quan trọng của vẻ đẹp và tự tin của chúng ta. Đối với phụ nữ, đặc biệt là, mái tóc là biểu tượng của sự nữ tính và sức khỏe. Tuy nhiên, không phải lúc nào tóc cũng luôn mạnh mẽ và tươi đẹp.
Vấn đề rụng tóc ở nữ là một thách thức phổ biến mà nhiều người phải đối mặt. Không thể xem thường, rụng tóc có thể ảnh hưởng đến tâm lý và tự tin của người phụ nữ, và còn có thể là dấu hiệu của sự không cân bằng trong cơ thể.
Nguyên nhân gây rụng tóc ở nữ giới
Rụng tóc là một quá trình tự nhiên trong chu kỳ tóc của mỗi người, và một lượng nhỏ tóc rụng hàng ngày là điều bình thường. Tuy nhiên, khi tóc rụng quá mức và liên tục, điều này có thể gây lo lắng và đòi hỏi sự quan tâm đặc biệt.
Những nguyên nhân gây nên tình trạng rụng tóc nhiều ở nữ giới có thể là:
Yếu tố di truyền
Rụng tóc có thể xuất phát từ yếu tố di truyền và được gọi là “rụng tóc di truyền”. Tình trạng này có thể thể hiện theo hai kiểu chính là “rụng tóc nội tiết tố” và “hói đầu kiểu nữ.” Dấu hiệu nhận biết thông qua các đặc điểm bất thường trên đầu là:
- Rụng tóc nội tiết tố: Đây là một trạng thái rụng tóc chủ yếu do yếu tố di truyền. Nam giới thường phát triển trán cao, trong khi phụ nữ có tóc thưa đi ở vùng đỉnh đầu.
- Hói đầu kiểu nữ: Hói đầu kiểu nữ thường được thể hiện thông qua việc tóc mỏng đi ở vùng đỉnh đầu của phụ nữ.
Thay đổi nội tiết tố
Trong giai đoạn mang thai, cơ thể của phụ nữ trải qua sự biến đổi nội tiết đáng kể, đặc biệt là tăng cao của hormone estrogen. Sự tăng này có thể làm cho mái tóc trở nên dày và tăng tốc quá trình mọc tóc. Tuy nhiên, sau khi sinh, mức estrogen trong cơ thể trở lại bình thường, và điều này có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tóc.
Một số tóc có thể rụng trong giai đoạn sau sinh bao gồm cả những sợi tóc dày và cả những sợi tóc yếu ớt đã tích luỹ trong thời gian mang thai. Hiện tượng rụng tóc nhiều thường diễn ra trong khoảng vài tháng sau khi sinh và thường được gọi là “tóc rụng sau sinh.” Điều này là một phản ứng tự nhiên của cơ thể và thường không cần lo lắng nếu không diễn ra quá mức.
Thiếu chất dinh dưỡng cần cho tóc
Sức khỏe của tóc không thể tách rời khỏi việc cung cấp đầy đủ dinh dưỡng. Khi cơ thể chúng ta thiếu các dưỡng chất quan trọng, tóc cũng không thể duy trì sự mạnh mẽ và tươi đẹp. Có những loại vitamin và khoáng chất đặc biệt mà tóc cần để phát triển và duy trì sức khỏe. Khi thiếu những dưỡng chất này, tóc có thể dần rụng và trở nên mỏng và yếu đuối.
Hội chứng tiền mãn kinh
Tuổi tiền mãn kinh đánh dấu một giai đoạn quan trọng trong cuộc đời của phụ nữ, và nó đi kèm với nhiều thay đổi đối với cơ thể và sức khỏe. Trong giai đoạn này, mức độ hormone estrogen và progesterone giảm, và điều này có thể dẫn đến một loạt tình trạng khác nhau như chu kỳ kinh không đều, triệu chứng đổ mồ hôi ban đêm, và tăng cân.
Một tác động khác ít được nhắc đến là tình trạng tóc rụng nhiều hơn. Sự giảm đi của hormone estrogen và progesterone có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tóc và là một trong những nguyên nhân tiềm ẩn của hiện tượng rụng tóc trong giai đoạn này.
Căng thẳng lo âu
Căng thẳng, áp lực trong cuộc sống, hoặc cú sốc tâm lý có thể làm cho mái tóc của bạn bị tác động xấu và tạo ra nguy cơ rụng tóc cao hơn.
Ngoài ra, những người đã trải qua các cuộc phẫu thuật lớn hoặc đợt xạ trị hoá trị cũng có thể gặp tình trạng tóc rụng nhiều sau các quá trình này.
Các bệnh lý da đầu
Da đầu chính thực sự là môi trường quyết định cho quá trình phát triển của tóc. Khi môi trường này gặp vấn đề, mái tóc của bạn cũng không thể đạt được tình trạng khỏe mạnh mong muốn.
Có một số tình trạng da đầu, bao gồm viêm nhiễm da dầu, nhiễm nấm đầu, và vẩy nến, có thể gây tổn thương cho da đầu và cơ nang tóc, tạo điều kiện thuận lợi cho tình trạng tóc rụng nhiều và tạo ra sự khó chịu với cảm giác ngứa ngáy.
Trong đó, gàu được coi là một trong những nguyên nhân chính khiến tóc rụng nhiều nhất, và sau đó là bệnh vẩy nến da đầu. Bên cạnh đó, cũng cần lưu ý rằng sử dụng các sản phẩm chăm sóc tóc chứa thành phần tẩy rửa mạnh hoặc dùng các loại thuốc điều trị nấm có tính tẩy rửa cao có thể gây kích ứng cho da đầu và dẫn đến tình trạng rụng tóc.
Phương pháp điều trị rụng tóc chuẩn y khoa
Rụng tóc là một vấn đề phổ biến và có nhiều phương pháp điều trị theo tiêu chuẩn y khoa như sau:
Điều trị bằng thuốc
- Thuốc bôi Minoxidil: Sản phẩm này đã được Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm (FDA) chấp thuận để điều trị rụng tóc nội tiết tố androgen ở cả nam và nữ. Tuy nhiên, đây là một loại thuốc kê đơn và cần được chỉ định bởi bác sĩ do có thể gây ra tác dụng phụ.
- Thuốc kê đơn Finasteride (Propecia) dạng bôi ngoài da: Được sử dụng chủ yếu cho nam giới để điều trị rụng tóc. Tuy nhiên, hiệu quả của thuốc bôi này có thể giảm đối với nam giới trên 60 tuổi.
Phẫu thuật cấy tóc
Quá trình này liên quan đến việc di chuyển nang tóc khỏe mạnh từ các khu vực dày tóc đến vùng bị rụng. Đây là một phương pháp phẫu thuật có hiệu quả để khắc phục tình trạng tóc rụng.
Liệu pháp Laser
Liệu pháp laser được thực hiện để kích thích lưu thông máu đến da đầu, ngăn rụng tóc và tạo điều kiện thuận lợi cho sự phát triển tự nhiên của tóc. Ánh sáng laser được sử dụng để kích thích nang tóc và tạo môi trường thích hợp cho tóc phát triển.
Huyết tương giàu tiểu cầu (PRP)
Phương pháp này hiệu quả trong việc điều trị hói đầu ở nam giới bằng cách ngăn chặn rụng tóc và khuyến khích sự mọc tóc mới. PRP được tiêm vào da đầu để kích thích nang tóc thông qua tăng cường cung cấp máu. Phương pháp này thường kết hợp với các thủ thuật hoặc thuốc trị rụng tóc khác để đạt hiệu quả tối ưu.
Trị rụng tóc tại nhà bằng phương pháp tự nhiên
Trị rụng tóc bằng dầu dừa
Dầu dừa là một lựa chọn hữu ích để chăm sóc tóc và ngăn ngừa rụng tóc. Dầu dừa chứa nhiều chất dinh dưỡng và vitamin E, là các chất chống oxy hóa có lợi cho mái tóc. Đặc biệt, nó giúp ngăn ngừa tóc gãy rụng, chẻ ngọn, và hư khô, giúp tóc trở nên bồng bềnh và mềm mượt.
Cách sử dụng dầu dừa hiệu quả là làm ẩm tóc, sau đó thoa dầu dừa trực tiếp lên da đầu và massage nhẹ nhàng trong vòng 20 phút. Sau đó, gội sạch với dầu gội. Nên thực hiện quy trình này 1-3 lần mỗi tuần để cải thiện tình trạng rụng tóc và giúp tóc trở nên mềm mượt và khỏe mạnh hơn.
Trị rụng tóc bằng mặt nạ trứng
Trứng chứa nhiều chất như lưu huỳnh, phốt pho, selen, kẽm và protein, giúp thúc đẩy quá trình mọc tóc nhanh chóng. Dưới đây là hướng dẫn cách làm mặt nạ trứng gà cho tóc:
- Bước 1: Tách lòng trắng trứng vào một bát, sau đó thêm một thìa cà phê dầu oliu và mật ong.
- Bước 2: Đánh tan hỗn hợp này và thoa đều lên tóc từ gốc đến ngọn.
- Bước 3: Ủ tóc trong khoảng 20 phút và sau đó gội sạch bằng dầu gội.
Trị rụng tóc bằng nước ép hành tây
Hành tây chứa lưu huỳnh, một thành phần có khả năng kích thích mọc tóc nhanh và hiệu quả. Hành tây cũng có tính kháng khuẩn giúp ngăn ngừa nhiễm trùng da đầu và thúc đẩy sự phát triển của tóc mạnh mẽ.
Hướng dẫn sử dụng nước ép hành tây cho tóc:
- Bước 1: Ép nước hành tây hoặc xay nhuyễn để lấy phần nước cốt.
- Bước 2: Sử dụng bông mút để thấm đều nước ép hành tây và thoa nhẹ lên da đầu.
- Bước 3: Giữ trong khoảng 20-30 phút, sau đó gội sạch lại bằng dầu gội.
Lưu ý: Nên áp dụng nước ép hành tây mỗi tuần một lần.
Cách ngăn ngừa rụng tóc
Tạo thói quen uống nước đủ và đúng
Việc duy trì cơ thể và tóc khỏe mạnh đòi hỏi sự cân nhắc trong việc uống nước. Hãy đảm bảo bạn cung cấp đủ lượng nước cho cơ thể hàng ngày, khoảng 1-3 lít hoặc tương đương 6-8 cốc nước. Hãy cân nhắc bổ sung thêm nước ép trái cây tự nhiên vào chế độ ăn uống của bạn.
Chăm sóc tóc qua chế độ ăn uống lành mạnh
Chế độ ăn uống có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể và mái tóc của bạn. Một số thực phẩm có lợi cho tóc bao gồm cải bó xôi, cà rốt, trứng, yến mạch, quả óc chó, đậu lăng, trái cây, sữa chua và khoai lang. Đặc biệt, các thức ăn giàu kẽm và biotin có khả năng kích thích mọc tóc và cải thiện sức khỏe tóc.
Đồng thời, việc duy trì hoạt động thể chất, chẳng hạn như đi bộ, yoga, chạy bộ, hoặc các hoạt động ngoài trời, giúp cải thiện sức khỏe tổng thể và mái tóc của bạn, làm cho tóc trở nên khỏe mạnh và mềm mượt.
Tránh gội đầu bằng nước nóng
Gội đầu bằng nước nóng có thể làm mất nước tự nhiên có trong tóc, dẫn đến tóc trở nên khô, giòn, và dễ gãy rụng. Thay vào đó, hãy sử dụng nước ấm để gội đầu và xả tóc ở nhiệt độ bình thường.
Không chải đầu khi tóc còn ướt
Sau khi gội đầu, tóc thường yếu và dễ rụng do nang tóc mở ra. Vì vậy, tránh chải tóc khi tóc còn ướt. Nếu bạn muốn chải tóc, hãy sử dụng lược răng thưa hoặc sấy khô tóc hoàn toàn trước khi tạo kiểu cho mái tóc của mình.
Nhớ rằng việc chăm sóc tóc và sức khỏe tổng thể đòi hỏi sự kiên nhẫn và thời gian. Và những biện pháp đơn giản như chăm sóc dinh dưỡng, duy trì chế độ ăn uống cân bằng, và giảm căng thẳng có thể giúp bạn có mái tóc khỏe mạnh và mượt mà.
Đối với các vấn đề tóc nghiêm trọng, nên thảo luận với một chuyên gia chăm sóc tóc hoặc bác sĩ để nhận được sự hỗ trợ và tư vấn cụ thể.
Nếu các chị em đau đầu và lo lắng với tình trạng rụng tóc, hãy dành thời gian chăm sóc tóc từ bên trong qua chế độ ăn uống và lối sống cân bằng lành mạnh. Liên hệ chuyên gia dinh dưỡng của Thực phẩm thay đổi sự sống để có được kiến thức dinh dưỡng phù hợp với cá nhân, giúp tóc khỏe đẹp tư bên trong lẫn bên ngoài.
